Làm sao để khắc phục ra mồ hôi khi ngủ mặc dù trời lạnh
Ẩm thực

Làm sao để khắc phục ra mồ hôi khi ngủ mặc dù trời lạnh

Toát mồ hôi lạnh về đêm được thể hiện rõ rệt nhất khi lòng bàn tay, bàn chân, nách, thậm chí là toàn thân ướt đầm đìa ngay cả khi nhiệt độ xuống thấp về đêm khiến cho ga trải giường, vỏ chăn hoặc vỏ gối bị ẩm mốc gây khó chịu.

Nguyên nhân gây toát mồ hôi lạnh vào ban đêm

Thay đổi nội tiết tố ở nam giới và phụ nữ tuổi trung niên

Thay đổi nội tiết tố thường là nguyên nhân thường gặp dẫn đến ra nhiều mồ hôi ở phụ nữ giai đoạn mãn kinh và nam giới khi đến tuổi xế chiều. Ở thời kỳ này, nội tiết tố trong cơ thể suy giảm khiến mồ hôi đêm không kiểm soát. Tuy không phải trường hợp nào ở độ tuổi ngoài 40 cũng gặp phải tình trạng này nhưng thay đổi nội tiết tố luôn được xem xét đầu tiên nếu mồ hôi nhiều ban đêm xuất hiện ở nam nữ tuổi trung niên.

Nhiễm trùng

Bên cạnh việc chịu đựng những cơn đau từ việc từ các vết thương mưng mủ gây sốt hoặc sau khi phẫu thuật, nhiều người còn phải trải qua tình trạng mồ hôi lạnh ban đêm toát ra đầm đìa. Tình trạng này cũng thường xảy ra ở những người bị bệnh lao hay mắc các bệnh nhiễm khuẩn khác như viêm tủy xương (sưng ở xương), ung thư (lymphoma) hay AIDS (HIV)

>>Xem thêm đổ mồ hôi lạnh khi ngủ

Tiểu đường type 1

Tiểu đường type 1 – chứng bệnh thường được phát hiện ngay từ tuổi ấu thơ có thể làm cho lượng đường trong máu hạ thấp và đây là nguyên nhân có thể dẫn đến nhiều triệu chứng như run rẩy, choáng váng hay toát mồ hôi lạnh

Nhiệt độ môi trường cao

Môi trường nhiệt độ cao vào ban đêm là nguyên nhân phổ biến dẫn tới chứng toát mồ hôi lạnh. Ngoài ra, việc sử dụng những trang phục làm bằng chất liệu tổng hợp, phòng ngủ kín hay quấn chăn quá kỹ cũng có thể gây ra tình trạng này

Căng thẳng, lo lắng

Lo lắng căng thẳng tạo là kích thích tố ở mức độ cao khiến cơ thể tăng tiết mồ hôi trong đó có mồ hôi lạnh ban đêm

Bệnh lý

Một số bệnh lý khác như hội chứng Carcinoid (thể ung thư bất thường, tiến triển chậm chủ yếu ở đường tiêu hóa), u tủy thượng thận, cường giáp, rối loạn phản xạ ở hệ thần kinh hay đột quỵ cũng có thể gây ra đổ mồ hôi lạnh

Ngoài ra, đau nửa đầu hay sử dụng nhiều thức ăn cay, nóng cũng được đánh giá là yếu tố không nhỏ dẫn tới đổ mồ hôi lạnh ban đêm

Khắc phục đổ mồ hôi lạnh bằng cách nào?

Dựa vào nguyên nhân, chúng ta sẽ có những biện pháp khắc phục đổ mồ hôi đêm cho hiệu quả:

Điều tiết tốt cảm xúc, giảm stress, căng thẳng trước khi ngủ: Nếu bạn đang bị đổ môi lạnh do căng thẳng, thực hiện các bài tập quản lý căng thẳng như hít sâu thở chậm, tập thiền, yoga hay đơn giản hơn, là nghe những bản nhạc nhẹ hoặc tắm nước ấm trước khi đi ngủ. Những điều này sẽ giúp bạn giảm bớt đổ mồ hôi lạnh vào ban đêm hiệu quả

Sử dụng thảo dược: một số loại thảo dược có khả năng làm giảm tiết mồ hôi hiệu quả như Thiên môn đông, Sơn thù du… nhờ tác dụng ổn định hệ thần kinh giao cảm và săn se bề mặt da. Bạn có thể sử dụng chúng dưới dạng các viên uống thảo dược hỗ trợ làm giảm mồ hôi mà không hề phải lo lắng về tác dụng phụ.

Xoa bóp giảm đau: Khi những cơn đau trở thành lý do khiến bạn toát mồ hôi lạnh (chẳng hạn như đau đầu), hãy thử matxa hay xoa bóp vùng bị đau. Cơn đau giảm bớt đồng nghĩa với việc mồ hôi nhiều sẽ không còn là vấn đề đáng quan tâm.

Can thiệp y tế: Can thiệp y tế để điều trị các bệnh lý liên quan là biện pháp khắc phục mồ hôi lạnh hiệu quả nhất nếu tình trạng này là dấu hiệu do các bệnh lý gây ra.

Leave a Comment